Gerösteter Blumenkohl mit Kichererbsen und Tahini-Dressing
Dieses Gericht vereint köstliche Aromen und nährstoffreiche Zutaten zu einer vollwertigen und befriedigenden Mahlzeit. Der Blumenkohl wird im Ofen geröstet, wodurch er eine herrlich knusprige Textur und einen leicht nussigen Geschmack entwickelt. Die Kichererbsen, ebenfalls im Ofen geröstet, werden wunderbar würzig und ergänzen die leichte Süße des Blumenkohls perfekt.
Das Ganze wird mit einer cremigen Tahini-Zitronen-Sauce abgerundet, die durch ihre angenehm säuerliche Note den Geschmack des Gemüses harmonisch hervorhebt. Diese Sauce ist nicht nur herrlich cremig, sondern auch reich an Nährstoffen und verleiht dem Gericht eine besondere Tiefe.
Dieses Rezept ist ideal für Menschen, die nach einer gesunden, glutenfreien, milchfreien und ei-freien Alternative suchen, sei es für ein leichtes Mittagessen oder ein sättigendes Abendessen. Servieren Sie das Gericht pur, auf einem Bett aus frischem Salat oder mit einer Beilage wie Quinoa für eine extra Portion Ballaststoffe. Es ist einfach zuzubereiten, voller Geschmack und bietet eine wunderbare Balance aus Knusprigkeit, Cremigkeit und Frische.
Ein Gericht, das nicht nur den Gaumen, sondern auch das Herz erfreut!

VORBEREITUNG
15
KOCH-/BACKZEIT
30
ZEIT GESAMT
45 Minuten
GERICHT
Hauptgericht
KÜCHE
Nahost
ANZAHL PERSONEN
>
- 1/2 kleiner Blumenkohl, in Röschen zerteilt
- 100 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und abgespült
- 1 1/2 EL Olivenöl
- 1/2 TL Kreuzkümmelpulver
- 1/2 TL Paprikapulver
- 1/2 TL Kurkumapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 1/2 EL Tahini
- 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- 1/2 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 1 EL Wasser (nach Bedarf)
- 1 EL frische Petersilie, gehackt (zur Garnierung)
15
30
- 1 kleiner Blumenkohl, in Röschen aufgeteilt
- 200 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und abgespült
- 2 EL Olivenöl
- 1/2 TL Kreuzkümmelpulver
- 1/2 TL Paprikapulver
- 1/2 TL Kurkumapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 1/2 EL Tahini
- 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- 1/2 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 1-2 EL Wasser (nach Bedarf)
- 1 EL frische Petersilie, gehackt (zur Garnierung)
15
30
- 1/2 großer Blumenkohl, in Röschen zerteilt
- 300 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und abgespült
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Kreuzkümmelpulver
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kurkumapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 3 EL Tahini
- 2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 2 EL Wasser (nach Bedarf)
- 1 EL frische Petersilie, gehackt (zur Garnierung)
15 Minuten
30 Minuten
- 1 großer Blumenkohl, in Röschen zerteilt
- 400 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und abgespült
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Kreuzkümmelpulver
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kurkumapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 3 EL Tahini
- 2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 2-3 EL Wasser (nach Bedarf)
- 1 EL frische Petersilie, gehackt (zur Garnierung)
15
30
Du benötigst außerdem
Nährwerte
Hierbei handelt es sich um automatisch berechnete Richtwerte.
1
Backofen auf 200 °C vorheizen
2
Blumenkohlröschen und Kichererbsen in eine große Schüssel geben. Mit Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprika, Kurkuma, Salz und Pfeffer vermischen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist
3
Die Mischung auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und im vorgeheiztem Ofen 25.30 Minuten rösten, bis der Blumenkohl goldbraun und die Kichererbsen knusprig sind. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.
4
Währenddessen das Tahini-Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel Tahini, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und Wasser vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Konsistenz sollte cremig, aber nicht zu dickflüssig sein. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
5
Den gerösteten Blumenkohl und die Kichererbsen auf einer Servierplatte anrichten. Mit dem Tahini-Dressing beträufeln und mit gehackter Petersilie garnieren.
6
Sofort servieren und genießen.