Buchweizen-Porridge mit karamellisierten Äpfeln

Dieser warme, glutenfreie Buchweizen-Porridge ist die ideale Wahl für ein tröstliches und nahrhaftes Frühstück, das besonders an kühleren Tagen für Behaglichkeit sorgt. Buchweizen dient dabei als perfekte Grundlage: Er ist glutenfrei, reich an Nährstoffen und verleiht dem Gericht eine herrlich cremige Konsistenz. Gekocht in Kokosmilch, erhält der Porridge eine leicht exotische Note, die ihn noch aromatischer macht. Zimt und Ingwer verleihen ihm eine wärmende Würze, die den Geschmack wunderbar abrundet und gleichzeitig wohltuend für den Körper ist.

Die karamellisierten Äpfel machen diesen Porridge zu etwas ganz Besonderem. Sie werden sanft in einer Pfanne angebraten, bis sie goldbraun und weich sind, und erhalten durch eine Prise Zimt eine dezente Süße. Die Kombination aus dem cremigen Porridge und den saftigen Äpfeln sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis, das nicht nur den Gaumen verwöhnt, sondern auch lange sättigt. Für eine sommerlichere Variante können die Äpfel durch frische Pfirsiche ersetzt werden, die dem Gericht eine fruchtige Frische verleihen.

Dieser Buchweizen-Porridge ist nicht nur glutenfrei, sondern auch komplett ohne Eier, Milch und Mandeln, was ihn zu einer vielseitigen Wahl für unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse macht. Er lässt sich schnell und einfach zubereiten und kann mit Toppings wie gehackten Nüssen, Kokosraspeln oder einem Schuss Ahornsirup individuell verfeinert werden. Ein Frühstück, das sättigt, wärmt und den Tag auf die bestmögliche Weise beginnen lässt!

VORBEREITUNG

10 Minuten

KOCH-/BACKZEIT

30 Minuten

ZEIT GESAMT

GERICHT

Frühstück

KÜCHE

Westlich

ANZAHL PERSONEN

Ungestört Kochen (Display bleibt an!)

Zutaten

  • 100 g Buchweizen
  • 250 ml Kokosmilch
  • 125 ml Wasser
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Zimt
  • 1/2 TL gemahlener Ingwer
  • 1 Prise Salz
  • 1 mittelgroße Äpfel, geschält, entkernt und in Scheiben oder Stücke geschnitten
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 1/2 EL brauner Zucker
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Gehackte Walnüsse zum Garnieren (optional)

10 Minuten

30 Minuten

  • 200 g Buchweizen
  • 500 ml Kokosmilch
  • 200 ml Wasser
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1 TL Zimt
  • 1/2 TL gemahlener Ingwer
  • 1 Prise Salz
  • 2 mittelgroße Äpfel, geschält, entkernt und in Scheiben oder Stücke geschnitten
  • 2 EL Kokosöl
  • 2 EL brauner Zucker
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 1/2 TL Vanilleextrakt
  • Gehackte Walnüsse zum Garnieren (optional)

10 Minuten

30 Minuten

  • 300 g Buchweizen
  • 750 ml Kokosmilch
  • 375 ml Wasser
  • 3 EL Ahornsirup
  • 1 1/2 TL Zimt
  • 1 TL gemahlener Ingwer
  • 1 Prise Salz
  • 3 mittelgroße Äpfel, geschält, entkernt und in Scheiben oder Stücke geschnitten
  • 3 EL Kokosöl
  • 3 EL brauner Zucker
  • 1 1/2 TL Zitronensaft
  • 2 TL Vanilleextrakt
  • Gehackte Walnüsse zum Garnieren (optional)

10 Minuten

30 Minuten

  • 400 g Buchweizen
  • 1 l Kokosmilch
  • 500 ml Wasser
  • 4 EL Ahornsirup
  • 2 TL Zimt
  • 1 TL gemahlener Ingwer
  • 1 Prise Salz
  • 4 mittelgroße Äpfel, geschält, entkernt und in Scheiben oder Stücke geschnitten
  • 4 EL Kokosöl
  • 4 EL brauner Zucker
  • 2 TL Zitronensaft
  • 2 TL Vanilleextrakt
  • Gehackte Walnüsse zum Garnieren (optional)

10 Minuten

30 Minuten

Du benötigst außerdem

Nährwerte

Hierbei handelt es sich um automatisch berechnete Richtwerte.

1

Buchweizen in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.

2

In einem Topf Kokosmilch, Wasser, Ahornsirup, Zimt, Ingwer und eine Prise Salz vermischen. Zum Kochen bringen.

3

Den abgespülten Buchweizen hinzufügen, die Hitze reduzieren und den Porridge bei schwacher Hitze etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Buchweizen weich ist und die Flüssigkeit aufgenommen hat. Gelegentlich umrühren.

4

In einer Pfanne das Kokosöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Apfelscheiben hinzufügen und 2-3 Minuten anbraten.

5

Braunen Zucker, Zitronensaft und Vanilleextrakt zu den Äpfeln geben. Weiter kochen, bis die Äpfel weich und karamellisiert sind, etwa 5-7 Minuten.

6

Den Buchweizen-Porridge auf Schüsseln verteilen und die karamellisierten Äpfel darauf anrichten.

7

Nach Belieben mit gehackten Walnüssen garnieren und sofort servieren.